தினமும் 20 நிமிட நடைப்பயிற்சி, அதிக சிவிடி அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உடற்பயிற்சி - விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி உட்பட - ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்பது இந்த கட்டத்தில் பொதுவான அறிவு. இருப்பினும், சிலர் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க தடைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அத்தகையவர்களிடையே இருதய நோய்களின் விகிதாசார நிகழ்வுகள் உள்ளன. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) சமீபத்தில் ஒரு அறிவியல் அறிக்கையை வெளியிட்டது, இது அனைத்து அமெரிக்கர்களுக்கும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகளில் உள்ள வேறுபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுகிய, 20 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயணம் கூட இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மக்களுக்கு உதவும் என்று AHA பரிந்துரைக்கிறது. நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவருக்கும் குறைவானவர்கள், வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகின்றனர். அதிக இருதய ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் வயதானவர்கள், குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், கறுப்பின மக்கள், நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புறங்களில் வாழும் குறைந்த சமூகப் பொருளாதார நிலை கொண்டவர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல சவால்கள் உள்ளவர்கள் அடங்குவர். மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற சுகாதார வழங்குநர்கள், சட்டமியற்றுபவர்கள் மற்றும் அரசு நிறுவனங்களுக்கு அழைப்பு விடுத்து, ஆரோக்கியத்தில் அதிக சமமான முதலீடுகளை வழங்குவதற்கு ஒரு பரந்த கூட்டணி இணைந்து செயல்படுவதை AHA கருதுகிறது. தனிநபர்களின் செயல்பாட்டு நிலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் உள்ளவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு உதவுவதற்கு அதிக ஆதாரங்களை ஒதுக்குவது ஆகியவை இதில் அடங்கும். AHA இன் அறிவியல் அறிக்கை CirculationTrusted Source இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை CVD இன் அதிக நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. விஷயங்களை மிகவும் மோசமாக்குகிறது, CVD ஆபத்து காரணிகள், அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நபர்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது, மேலும் மற்றொரு ஆபத்து காரணியைச் சேர்க்கிறது. AHA படி, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு போதுமான இதய ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி இல்லை என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. மறுபுறம், ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் சீரற்றவை அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று அறிக்கை கூறுகிறது, அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல் உடல் செயல்பாடுகளையும் தடுக்கிறது. சிடி கான்ட்ராஸ்ட் மீடியா இன்ஜெக்டர், டிஎஸ்ஏ கான்ட்ராஸ்ட் மீடியா இன்ஜெக்டர், எம்ஆர்ஐ கான்ட்ராஸ்ட் மீடியா இன்ஜெக்டர் ஆகியவை மருத்துவ இமேஜிங் ஸ்கேனிங்கில் பட மாறுபாட்டை மேம்படுத்தவும் நோயாளி நோயறிதலை எளிதாக்கவும் கான்ட்ராஸ்ட் மீடியத்தை உட்செலுத்த பயன்படுகிறது.